GUIDE SAUNA
Toutes les informations sur le sauna
Histoire du sauna
Le sauna est connu depuis des millénaires.
Il trouve son origine dans les pays nordiques et plus précisément dans la région de l’actuelle Finlande et Russie du nord ouest.
A l’origine, il était un endroit où l’on se lavait après une dure journée de labeur. Il était soit indépendant de l’habitation soit en faisait partie intégrante. Chauffé avec un poêle, une douce odeur de feu de bois s'y dégageait. On y trouvait une banquette ainsi que des baquets d’eau que l’on se vidait dessus en fin de séance pour éliminer saleté et sueur.
Durant les périodes froides d’hiver, il était souvent une des seules pièces chauffées de l’habitation. C'était non seulement la pièce pour se laver mais également un lieu de réunion familiale.
Cette double vocation a perduré. De nos jours le
sauna Finlandais est très largement utilisé dans le cadre familial mais également entre amis et même entre relations professionnelles. Se retrouver nu, permet d’abolir les distinctions de classe et invite à l’humilité. Sans costume, l’homme d’affaire n’est guère différent de l’ouvrier. Les rapports hiérarchiques tendent à s’estomper même si, une fois la séance terminée, tout le monde reprend sa place.
Le sauna en France
En France, le sauna traditionnel n’est pas encore très répandu chez le particulier. Pourtant sa mise en œuvre ne nécessite qu’une alimentation électrique et un espace relativement modeste. Il existe en effet des modèles de 1,00 m x 1,00 m. De quoi gouter à ses bienfaits quotidiennement.
L’installation en elle-même n’a rien de très technique. Elle est à la portée de tout le monde même les non-bricoleurs. Dans le cas d'une cabine de petites dimensions, la livraison se fait sous forme de 5 panneaux : 4 côtés + le toit.
A noter au passage que seuls les versions fabriquées en Chine sont livrées avec un plancher… une aberration sur le plan de l’hygiène puisque le bois au sol se gorge d’eau, de bactéries et se tâche. Le véritable sauna traditionnel de Finlande n’a jamais de plancher intégré. Le nettoyage sera plus simple et l’hygiène assurée. C’est d’ailleurs pour cette raison que dans les saunas publics, on ne trouve jamais de plancher en bois.
L’assemblage des 4 côtés se fait par emboitement des panneaux. Des vis permettent de les solidariser solidement. Les banquettes sont vissées dans les parois aux hauteurs spécifiées dans la notice. Il est important de respecter ces hauteurs car c’est précisément à ces endroits que les cloisons ont été renforcées pour supporter le poids des banquettes et des personnes s’y asseyant.
Le poêle se fixe lui aussi sur un des côtés. Le raccordement électrique se fait en amenant l’alimentation directement sur le bornier du poêle. A noter que pour des cabines d’une taille allant jusqu’à 4 m2 le poêle pourra être branché sur une source monophasée 230 V. Au-delà le triphasé 400 V est en général requis.
Notons enfin qu'une alternative à la version traditionnelle est le sauna infrarouge. Moins chaud il est apprécié pour être accessible à davantage de personnes.
FAQ- Foire aux questions sur le sauna
Qu'est-ce qu'un sauna ?
Un sauna est une petite pièce tout en bois, conçue pour y transpirer. Les saunas peuvent utiliser différentes sources de chaleur, telles que des poêles électriques avec réserve de pierres, les poêles à bois ou les infrarouges.
Quels sont les bienfaits des saunas ?
Les effets sont essentiellement relaxants et apaisants. Ils peuvent également contribuer à la détoxification par la sudation, stimuler la circulation sanguine, soulager les douleurs musculaires, et potentiellement renforcer le système immunitaire. Cependant, il est important de noter que les bienfaits varient selon les individus.
Comment fonctionne un sauna ?
Le principe est de chauffer la cabine entre 70°C et 100°C en fonction des goûts des utilisateurs. Face à cette chaleur intense, le corps met en place des mécanismes d’adaptation et de régulation de sa température interne. Il en résulte une sudation importante et une stimulation du métabolisme.
Combien coûte une séance de sauna ?
La consommation électrique d’un sauna est proportionnelle à son volume. Prenons l’exemple d’un sauna de 2,00 m x 1,5 m, dimensions les plus courantes pour un sauna particulier. Avec un kWh à 0,20 Euros, une heure de fonctionnement revient donc théoriquement à 1,20 Euros. En réalité le coût réel est inférieur car une fois la température souhaitée atteinte, la régulation du poêle coupe son fonctionnement.
Y a-t-il des risques associés aux saunas ?
Oui, il y a des risques potentiels, notamment la déshydratation, les vertiges, les évanouissements et même les brûlures si les saunas sont utilisés de manière excessive ou incorrecte. Il est recommandé de consulter un professionnel de la santé avant d'utiliser un sauna, surtout si vous avez des problèmes médicaux préexistants.
Combien de temps doit-on passer dans un sauna ?
Il n’existe pas de durée figée ou s’appliquant de manière uniforme à tous les utilisateurs.. Trop de paramètre entrent en effet en compte : température du sauna, niveau de stress, forme physique, corpulence,…Cependant, les premières sessions doivent sessions courtes de 5 à 15 minutes, en augmentant progressivement à mesure que vous vous habituez à la chaleur. Il est important d'écouter votre corps et de sortir si vous vous sentez mal à l'aise.
Le sauna infrarouge est-il différent du sauna traditionnel ?
Oui, le sauna infrarouge chauffe directement votre corps, tandis que la version traditionnelle chauffe l'air autour de vous. L’un n’est pas meilleurs que l’autre, il s’agit purement de convenance personnelle mais l’infrarouge est récent et on manque de recul pour véritablement juger des ses effets.
Qui ne devrait pas utiliser de sauna ?
Les personnes atteintes de problèmes cardiaques, de tension artérielle élevée non contrôlée, de problèmes respiratoires graves, de problèmes de peau aigus ou de certaines conditions médicales ne devraient pas utiliser de sauna sans consulter leur médecin.
Dois-je prendre des précautions pendant et après une séance de sauna ?
Oui, assurez-vous de rester hydraté, de ne pas rester trop longtemps dans le sauna, d'éviter l'alcool avant ou après la séance, et de prendre une douche fraîche pour aider à abaisser votre température corporelle après la séance.
Pourquoi des pierres dans un sauna ?
Une question qui revient fréquemment ... A quoi servent-elles ? Pourquoi ne pas tout simplement avoir un corps de chauffe de type radiateur fermé ?
Depuis son origine il y a plus de 2000 ans le chauffage du sauna s’est fait en utilisant des pierres. Elles étaient placées autour du foyer ou au-dessus maintenues par une grille métallique. Leur rôle était d’accumuler la chaleur dégagée par le feu. Lorsque tout le bois était consumé, elles continuaient à diffuser par rayonnement la chaleur accumulée.
Ce principe permettait d’économiser la quantité de bois nécessaire au maintient d’une bonne température dans la pièce
.Avec l’apparition des poêles électriques, l’utilisation des pierres a perdurée. Leur rôle d’accumulateur de chaleur est toujours une source d’économie d’énergie et permet de mieux réguler la température. La chaleur est constante et sans à coup
.Les pierres permettent surtout d’humidifier l’air en les aspergeant d’eau. Leur pouvoir d’évaporation est important lorsqu’elles sont chauffées. Cet apport d’humidité rend l’air moins sec et plus supportable. Cette variation d’humidité offre une importante palette de sensations. D’un air saturé d’humidité à une ambiance chaude et sèche, les adeptes du sauna peuvent ainsi varier les ressentis
.Les pierres sont en général de type granitique, d’origine volcanique. Elles doivent offrir une bonne résistance aux chocs thermiques et ne pas se morceler sous l’effet de la chaleur. Néanmoins au fil des utilisations et ce quelque soit leur qualité, elles finissent pas s’effriter, bloquant ainsi la circulation de l’air dans le poêle. Il est alors nécessaire de procéder à leur remplacement.
Cette opération intervient environ tous les 20 ans pour un sauna utilisé à titre privé et tous les 2 ans pour un modèle professionnel.
Des saunas d'exception
Le sauna est décliné dans de nombreuses versions et design. De quoi répondre à toutes les attentes.
Essence de bois pour sauna
Le bois utilisé pour un sauna peut être de différentes essences. A l’origine, seuls l’épicéa et le pin étaient utilisés dans sa fabrication. C’était et c’est encore toujours le bois que l’on trouve le plus dans les contrées du nord d’où est originaire cette tradition.
Pour se différencier, certains nouveaux venus sur le marché proposent des essences exotiques voire même rares. Ces essences de bois n’apportent strictement rien en terme de ressenti ou de longévité de la cabine. La différence est uniquement esthétique.
Les essences de bois se distinguent par leur couleur, du très clair au plus sombre avec des nuances jaune ou rosée, leur nervures mais aussi avec la présence ou non de nœuds.
Sur le plan olfactif il y a également des petites différences bien qu’elles s’estompent rapidement au fil du temps.
Ces nouvelles essences alternatives sont bien souvent plus chères. Elles permettent aux fabricants d’augmenter leur marge commerciale. Mais surtout elles participent pour certaines à la déforestation.
L’épicéa et le pin composent à plus de 80% les forêts de Scandinavie. Il est donc naturel pour les fabricants de ces contrées de les utiliser. Cela réduit significativement l’empreinte carbone en limitant les distances de transport entre le lieu d’exploitation et les fabriques de saunas basées en Finlande Suède et Norvège. De plus, ces forêts sont exploitées de manière raisonnée. Chaque arbre coupé est remplacé par une nouvelle pousse pour la génération suivante.
Le sauna est par nature un dispositif naturel pour le bien-être. Il serait dommage de gâcher cette démarche d’authenticité et de retour aux choses simples et bénéfiques pour soit par l’utilisation de produits participant à la destruction de l’environnement.